Comment réduire la taille de votre prostate

La plupart des hommes risquent d’être touchés par les troubles de la prostate, surtout en vieillissant. La plupart de ces troubles sont dus à une hypertrophie de la prostate. Pour remédier à cette situation, la plupart des hommes recherchent fréquemment des moyens qui pourraient les aider à réduire la taille de leur prostate et vont jusqu'à la traite, les massages, les exercices de Kegel et, dans le pire des cas, ils optent pour la chirurgie.

Dans la mesure où ces mesures fonctionnent, il existe des moyens plus simples ainsi que des étapes qui peuvent être suivies pour contribuer à la réduction de votre prostate et également réduire les possibilités que cela se produise à l'avenir. Chacune des étapes n’est pas extrême et vous ne devriez donc pas vous sentir obligé de l’ajouter à votre routine quotidienne.

Il est primordial de noter qu’une hypertrophie de la prostate peut entraîner des problèmes de santé, même si ce n’est pas une si mauvaise chose dans toutes les circonstances. Il y a ces hommes qui ont une hypertrophie de la prostate et qui mènent toujours une vie normale. D’autres hommes ayant une prostate normale pourraient avoir des problèmes avec leur prostate. Cela se limite au corps d’un individu et suivre les étapes ci-dessous contribuerait à améliorer la santé générale de votre prostate et pas seulement à la réduire.

Maintenir un poids santé

Il est important que vous mainteniez votre poids et votre graisse à des niveaux sains dans toutes les parties de votre corps et cela s'applique également à la prostate. Lorsque vous êtes en surpoids, le plus probable est que vous submergez généralement certaines parties de votre corps. L’excès de graisse doit généralement finir quelque part et se localise dans vos muscles ainsi que dans les organes, ce qui écrase tout. Quant à la prostate, cela peut être très dévastateur car la majorité des choses sont généralement écrasées pendant la croissance de votre prostate.

Exercice régulier

Comme indiqué dans un article sur l’exercice de la prostate, une activité aérobique fréquente peut vous apporter de nombreux bienfaits pour votre prostate. Des études montrent que les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont moins de risques de contracter des troubles liés à la prostate. Plus de mouvement peut soulager les symptômes, surtout si vous souffrez déjà d'une maladie. Bien que cela ne soit pas spécifiquement indiqué, il se pourrait en fait que l’augmentation du flux sanguin dans un corps actif contribue à réduire la glande et également à réduire l’inflammation.

Régime équilibré

C’est également un excellent conseil très important pour contribuer à la santé générale de votre prostate. Il existe des aliments spécifiques qui sont extrêmement bénéfiques pour votre prostate. Ils garantissent non seulement qu’elle reste en bonne santé, mais contribuent également à ralentir la croissance de votre prostate. Le régime le plus bénéfique pour votre prostate est celui qui comprend des fruits frais, des légumes, des poissons gras, des noix, des œufs ainsi que de la viande rouge (bien que consommés avec modération).

Les protéines végétales sont les meilleures protéines

Des recherches ont été menées sur les effets des produits laitiers, ainsi que de la viande, et indiquent que des niveaux de consommation plus élevés de ces deux produits peuvent vous exposer à un risque de cancer de la prostate. Dans la plupart des cas, les protéines végétales sont recommandées comme la meilleure méthode pour prendre des protéines tout en restant en bonne santé. Vous pouvez donner une chance aux lentilles, au quinoa, aux haricots ainsi qu'aux céréales, car ils constituent une excellente option pour aider à maintenir de bons niveaux de protéines de manière plus saine.

Éviter la caféine ou l'alcool

Si vous avez déjà eu une nuit chargée, vous avez sûrement remarqué que vous auriez besoin d'aller aux toilettes plusieurs fois. L'alcool, ainsi que la caféine, sont des diurétiques, ce qui signifie qu'ils augmentent la quantité d'urine dans votre corps qui doit être expulsée. Si vous souffrez déjà de symptômes urinaires provoqués par des troubles de la prostate, vous devrez peut-être envisager de réduire les deux pour vous aider à réduire vos déplacements aux toilettes. Vous pouvez également envisager de réduire votre consommation de liquides le soir. Dans la mesure où réduire votre apport hydrique ne réduira pas la taille de votre prostate, cela contribuerait à atténuer certains symptômes que vous pourriez ressentir.

Gardez vos niveaux d'hormones sains

À mesure que les hommes vieillissent, leur taux de testostérone diminue généralement. Dans la plupart des cas, cela entraînerait des niveaux plus élevés de dihydrotestostérone ainsi que d’œstrogènes, ces deux éléments stimulant généralement la croissance de la prostate . Pour que les hommes maintiennent un équilibre hormonal en vieillissant, il est important qu'ils vérifient leur alimentation et s'assurent qu'ils font de l'exercice. Ils peuvent également utiliser des suppléments disponibles sur le marché pour les aider.

Choisissez les bons suppléments

Le marché propose divers suppléments et les annonceurs assurent même aux gens qu’ils seraient guéris de quelque chose dont vous n’êtes peut-être même pas au courant. La majorité des suppléments ne sont peut-être qu'un bluff, bien que certains aient fait l'objet de recherches et se soient révélés avantageux pour la santé de votre prostate. Pour être sûr de ne pas consommer quelque chose qui pourrait aggraver la situation, vous devez toujours demander l'avis d'un médecin. Dans certains cas, il est connu que les suppléments entraînent une instabilité pour certaines parties du corps, ce qui ne résout pas le problème en question.

Gardez les niveaux de stress bas

C’est un autre bon conseil, même s’il est très difficile de maîtriser le stress à l’ère moderne. Des niveaux de stress sains sont cependant excellents pour votre corps, car ils peuvent conduire à une plus grande productivité pour vous. C'est également le cas pour la prostate, des niveaux de stress plus élevés réduisent généralement les quantités de zinc produites par le corps, ce qui est catastrophique car le zinc est essentiel pour avoir une prostate saine. Le stress chez les hommes peut entraîner un risque de tension pelvienne et un système immunitaire affaibli, ces deux éléments pouvant facilement aggraver les symptômes de votre prostate.

Parlez-en à votre médecin ou pharmacien

C’est généralement l’un des meilleurs points de départ, consultez toujours un médecin. Une conversation franche entre vous et votre médecin peut déboucher sur d'excellents conseils sur le mode de vie ainsi que sur un régime alimentaire qui vous aiderait à améliorer la santé de votre prostate. Il ne faut pas hésiter, car les médecins sont des professionnels et comprennent ces choses mieux que nous. Renseignez-vous auprès de votre médecin si vous avez des questions.