Cómo reducir el tamaño de su próstata

La mayoría de los hombres corren el riesgo de verse afectados por trastornos de la próstata, especialmente a medida que envejecen. La mayoría de estos trastornos son el resultado del agrandamiento de la próstata. Para ayudar en esta situación, la mayoría de los hombres buscan con frecuencia formas que les ayuden a reducir el tamaño de sus glándulas prostáticas y llegan al extremo del ordeño, masajes, ejercicios de Kegel y, en el peor de los casos, optan por la cirugía.

En la medida en que estas medidas funcionen, existen formas y pasos más simples que se pueden seguir para ayudar a reducir la próstata y también reducir las posibilidades de que esto ocurra en el futuro. Cada uno de los pasos no es extremo y por lo tanto no debes sentirte presionado a agregar esto a tu rutina diaria.

Es de suma importancia tener en cuenta que el agrandamiento de la próstata puede provocar problemas de salud, aunque esto no es tan malo en todas las circunstancias. Están aquellos hombres que tienen agrandamiento de la próstata y aún llevan una vida normal. Otros hombres con una próstata normal podrían tener problemas con la próstata. Esto se limita al cuerpo de un individuo y seguir los pasos a continuación ayudaría a mejorar la salud general de su próstata y no solo a reducirla.

Mantener un peso saludable

Es importante que mantengas tu peso y grasa en niveles saludables en lo que respecta a todas las partes de tu cuerpo y esto también aplica para la próstata. Cuando tienes sobrepeso, lo más probable es que suelas estar sobrecargando partes de tu cuerpo. El exceso de grasa normalmente tiene que terminar en alguna parte y se localiza en los músculos y en los órganos, lo que lo aplasta todo. En cuanto a la próstata, esto puede ser muy devastador ya que la mayoría de los elementos generalmente se aplastan mientras la próstata crece.

Ejercicio regular

Como indica un artículo sobre ejercitar la próstata, una actividad aeróbica frecuente puede aportarte muchos beneficios para tu próstata. Los estudios demuestran que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen menores posibilidades de contraer trastornos relacionados con la próstata. Más movimiento puede ayudar con los síntomas, especialmente si ya padece alguna enfermedad. Aunque no se describe específicamente, en realidad podría ser que el aumento del flujo sanguíneo en un cuerpo activo ayude a reducir la glándula y también a reducir la inflamación.

Dieta saludable

Este también es un gran consejo y muy importante para ayudar con la salud general de su próstata. Hay alimentos específicos que son extremadamente beneficiosos para la próstata. No sólo garantizan que se mantenga saludable sino que también retardan el crecimiento de la próstata. La dieta más beneficiosa para la próstata es aquella que incluye frutas frescas, verduras, pescado azul, frutos secos, huevos y carnes rojas (aunque se consumen con moderación).

Las proteínas vegetales son las mejores proteínas

Se han realizado investigaciones sobre los efectos de los lácteos, así como de la carne, que indican que niveles más altos de consumo de los dos pueden ponerlo en riesgo de contraer cáncer de próstata. Las proteínas vegetales en la mayoría de ocasiones se recomiendan como el mejor método para tomar proteínas sin perder la salud. Puedes darle una oportunidad a las lentejas, la quinua, los frijoles y los cereales, ya que son una excelente opción para ayudar a mantener excelentes niveles de proteínas de una manera más saludable.

Evitar la cafeína o el alcohol

En caso de que hayas tenido una noche pesada antes, debes haber notado que necesitarás seguir visitando el baño muchas veces. El alcohol, así como la cafeína, son diuréticos, lo que significa que aumentan la cantidad de orina en el cuerpo que necesita ser expulsada. En caso de que ya sufra síntomas urinarios provocados por trastornos de la próstata, es posible que deba considerar reducir el consumo de ambos para disminuir sus viajes al baño. También podría considerar reducir la ingesta de líquidos por la noche. Dado que reducir la ingesta de líquidos no reducirá el tamaño de la próstata, esto ayudaría a aliviar algunos de los síntomas que pueda estar experimentando.

Mantenga sus niveles hormonales saludables

A medida que los hombres avanzan en edad, sus niveles de testosterona suelen bajar. En la mayoría de las ocasiones, esto conduciría a niveles más altos de dihidrotestosterona y estrógeno, estos dos generalmente funcionan para estimular el crecimiento de la próstata . Para que los hombres mantengan un equilibrio en el nivel de sus hormonas cuando envejecen, es importante que controlen su dieta y se aseguren de hacer ejercicio; también pueden utilizar suplementos disponibles en el mercado para ayudar con esto.

Elija los suplementos adecuados

El mercado ofrece diversos suplementos y los anunciantes incluso aseguran a las personas que se curarán de algo de lo que quizás ni siquiera estés consciente. La mayoría de los suplementos pueden ser simplemente un engaño, aunque hay aquellos que han sido investigados y se ha descubierto que son beneficiosos para la salud de la próstata. Para asegurarse de no consumir algo que pueda empeorar la situación, siempre debe buscar el consejo de un médico. En determinados casos, se sabe que los suplementos provocan inestabilidad en partes del cuerpo, lo que no ayuda al problema en cuestión.

Mantenga bajos los niveles de estrés

Este es otro gran consejo, aunque es muy difícil mantener a raya el estrés en esta era moderna. Sin embargo, los niveles saludables de estrés son excelentes para su cuerpo, ya que pueden generar una mayor productividad. Este también es el mismo caso para la próstata, los niveles más altos de estrés generalmente reducen las cantidades de zinc que produce el cuerpo, esto es catastrófico ya que el zinc es clave para tener una próstata sana. El estrés en los hombres puede conducir al riesgo de desarrollar tensión pélvica y sistemas inmunológicos débiles; estos dos pueden empeorar fácilmente los síntomas de la próstata.

Hable con su médico o farmacéutico

Este suele ser el mejor lugar para empezar; siempre consulte con un médico. Una conversación sincera entre usted y su médico puede brindarle excelentes consejos sobre el estilo de vida y una dieta que lo ayudarán a mejorar la salud de su próstata. No debe tener vergüenza, ya que los médicos son profesionales y comprenden estas cosas más que nosotros. Consulte con su médico en caso de que tenga preguntas.